懷孕,是女人一生中變化最大的時期。準媽媽不僅在身體上有劇烈的變化,還要忍受孕期所帶來的不適,在心理上也有不少的壓力和情緒產生。當辛苦懷胎十月,終於順利把孩子生下來,當然更要好好利用坐月子這段期間充分休息,讓身體恢復到孕前的最佳狀態。
懷孕,是女人一生中變化最大的時期。準媽媽不僅在身體上有劇烈的變化,還要忍受孕期所帶來的不適,在心理上也有不少的壓力和情緒產生。當辛苦懷胎十月,終於順利把孩子生下來,當然更要好好利用坐月子這段期間充分休息,讓身體恢復到孕前的最佳狀態。
上輩的傳統觀念,生男生女的壓力,這一輩的經濟環境,在大時代的影響下,老實說越來越多人選擇不婚或不生;但不論是結婚、生孩子、買房都一定要做出相當的規劃並且實踐才行,面對環境與各式壓力,新手爸媽又要適應剛出生的娃,為什麼哭?新手爸媽完全搞不清楚,尤其對女性壓力更大,加上身體賀爾蒙變化,這也是這世代許多婦女有產後憂鬱症的原因之一。
為什麼小寶貝仍是哭不停?他是沒吃飽?肚子脹氣?還是生病了?對於還不會用言語表達的嬰幼兒,父母如何聰明、精準解讀他哭鬧背後的原因?
媽媽在孕期平均會增加10~12公斤,扣除寶貝體重、羊水、胎盤重量,媽媽的體重依舊會比原先增加不少,除了關心寶寶的成長,如何恢復體重也是產後媽媽們的重點話題,尤其是被撐大的骨盆和鬆鬆的肚子,讓每天穿衣服都非常「有感」,這兩個部位是最需要利用運動來幫助它回復的。
產後30天不只是媽媽補氣養生的黃金時期,也是排除體內多餘廢物的最好時機,孕期的血液與體液較孕前增加許多,產後為了將多餘水分排出體外,除了透過泌尿系統,也會以出汗的方式排出體外,這段時間以健康的飲食加上簡單的運動,不僅可以預防子宮後傾、乳房下垂、頻尿等症狀,也可以慢慢減少腹部、臀腰、大腿的脂肪厚度,輕鬆就穿回之前的美麗衣服啦!
老一輩的人對於懷孕生產時有許多禁忌,最令現代人覺得挑戰的就是「做月子時不能洗澡、不能洗頭」;不僅不能洗頭,還要把頭包得緊緊的,不能吹到風。如果在夏季生產,濕熱的天氣下要遵循傳統的坐月子方法,頭皮出油、發癢,甚至是產生異味,實在是不好受。
從懷孕到生產,首先會面對的是身體上的變化,初期的孕吐到身材的變形,面對鏡子中的自己,會感覺到開心與期待;我們都聽過產後憂鬱症,但顯少聽聞懷孕期間憂鬱症,原因是孕婦身體會分泌一種快樂荷爾蒙,主要成分就是腦內啡,會讓媽媽感到很快樂、放鬆,但分娩後腦內啡急速下降,加上身體上劇烈的改變,而產後新手媽媽的各種育兒壓力迎面而來;新生媽媽由於母性的天性,很想給寶寶全部的愛,但面對新生兒的照顧與生活節奏感尚未找到,生理上的變化加上心理上的壓力,接踵而來的就是過產後憂鬱症,同樣新手爸爸也需要時間來學習與適應。