Lillian Queen

老一輩的人對於懷孕生產時有許多禁忌，最令現代人覺得挑戰的就是「做月子時不能洗澡、不能洗頭」；不僅不能洗頭，還要把頭包得緊緊的，不能吹到風。如果在夏季生產，濕熱的天氣下要遵循傳統的坐月子方法，頭皮出油、發癢，甚至是產生異味，實在是不好受。

中醫有「產後百脈虛」一說，剛生產完，產婦的身體尚在恢復當中﹑抵抗力較弱，較容易寒邪乘虛入體，體寒容易讓血液凝滯，導致惡露無法順暢排出，鬱積在體內成為宿疾。尤其以前的居住環境沒有那麼好，浴廁通常在主屋之外；加上沒有電器用品，洗完頭無法立刻把頭髮吹乾；更不要說沒有自來水及清潔消毒裝置了，共用的井水中細菌、病毒及微生物含量高，接觸到產婦的傷口就容易產生感染，嚴重時甚至會死亡。洗澡和洗頭在當時根本是增加產婦疾病風險的行為，才成為坐月子的禁忌。

現代的居家用水都已消毒，完善的衛浴設備大大降低產婦受風寒的機會，吹風機可迅速吹乾頭髮﹑保持身體乾燥，因為洗澡﹑洗頭而受寒或感染的情況已經很少發生。其實新手媽媽做好清潔是必要的，在經歷生產時大量出汗、出血，毛孔大開，身體不保持清潔，反而更容易讓疾病侵入；做好頭髮清潔，也可以避免污垢阻塞毛孔而引發的皮膚炎症。只要掌握以下要點，坐月子時也可以輕鬆洗澡洗頭：

1. 復原狀況：自然產的媽媽3-7天就可進行淋浴，剖腹產的媽媽則可與醫師諮詢傷口的復原狀況進行。清潔時也要注意自己的姿勢是否會因用力造成傷口裂開。
2. 水溫：一定要用溫熱水，保持身體的溫暖，洗澡的話用淋浴不可泡澡。
3. 環境：要關閉門窗，不要在有風的環境下進行。調整起居環境的溫度，讓產婦進出浴室時不會吹到風，並且能時時保持身體乾爽舒適。
4. 乾燥：洗後要立刻擦乾，頭髮要即時用熱風吹至全乾、頭皮吹熱。

洗頭的方式與優缺點

Photo credit:愛兒麗產後護理中心 

面對分娩後的生理變化，以及新生兒照顧的心理壓力，許多媽媽都會關注寶寶的需求而忘了自己也需要放鬆，建議新手媽媽除了洗澡洗頭的身體SPA外，也適時給自己來點心靈SPA～讓自己擁有舒適愉悅的心情，可以更順利找到新生活的節奏喔~

你可以這樣做：

• 維持原有的習慣：喜歡運動就不要待在床上、習慣聽歌就把音響開著，在學著理解「寶寶需要甚麼」的時候，也滿足自己的需求，做個快樂的媽咪。
• 伸展及按摩：身體和情緒是對應的，藉由伸展放鬆反向解除情緒的緊繃，或是用簡單的按摩刺激穴道、梳理肌理，也能有效緩解疲勞。
• 做點小改變：修眉毛、保養指甲、換髮型，不需要太多時間就可以感覺煥然一新。別忘了你的身份除了「媽媽」，還有「自己」。

Photo credit:愛兒麗產後護理中心